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zoom RSS 第466話 トレーニングの成果か・・・?

<<   作成日時 : 2015/06/30 22:25   >>

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 第462話 に書いた様に 5月から病院に併設されているトレーニングジムに通い始めたのだ。     20年程通っていた近くのジムには肩の負担が少ない器具は無く、3年程前から筋トレは休止していた。    元同僚の人に紹介されて5月初めに行ってみて説明を受け、入会したのだ。   8種類の器械を使っての筋トレを 2セットと、エアロバイク、トレッドミルをやって約60〜80分程で終わる。    その後は1階の天然温泉に入るのだ。   サウナもあるがトレーニングで汗を流してるので余り利用はしない。   会員なら入浴だけでも300円だ。     トレーニング(入浴込)が月会費6,700円程で1回利用毎に300円が必要だが本気になる為に入会したのだ。    開設して1年程で器具も最新のもので、インストラクターも常時2人は居る。    5月は6回しか行けなかったが、6月は9回行ってトレーニングした。   月に10回が目標だ。 ※ボウリングは10〜14回、ゴルフの打ちっぱなしは10〜12回、ラウンドは4回が月平均の運動だ。 健康の為に運動を減らそうか・・・。       昼の時間帯は若い人は仕事の為居なくて、60〜80近い年齢の人ばかりだ。     皆健康維持の為のジム通いの様で、のんびりと軽い負荷でやっている。    私の様にパワーアップを目標に重い負荷で殆ど休まないで次々にトレーニングを続ける人は見当たらない・・・。    他の人の2〜3倍の強度でガンガンやっている私は、嫌がらせをしているのかも・・・。    ストレッチの後はエアロバイクでウオーミングアップだ。    以前のトレーニングジムでやっていた時は175Wで5分やっても脈拍は上が133程だったが、ここで170Wでも150近くに上がったのだ。     やむなく150Wに落とすとちょうど132程なので相当体力が落ちている。    筋トレ8種目2セットの後、トレッドミル(足元のベルトが動く)で時速12kmで10分走るのだが結構きつい。    以前のジムでは12 kmで12分間経過したら16kmに上げて1分間走って終わったのだが・・・。     体力が落ちている。     情けない。    が、今の体力でもシニアサッカーの40分のゲームなら3試合ぐらいなら何の問題も無く出来る。    19日はその県北シニアサッカーが、3月に津山市に完成した人工芝グランドである。    健在ぶりを見せつけて若い者の目標にならなくてはと思っているのだ。      トレーニングを開始した1番の理由は、9月の 中国ますターズ陸上の5種競技に復帰する為だ。   肩の負傷の為に2年間のブランクがあるが、復活を遂げるのだ。     トレーニングの成果か? 6月はゴルフのスコア―が良い。     ショットはそれ程良くないが、久米 40、37の77。    鬼ノ城 41、37の78。   久米 41、40の81。     先週の久米の肉コンペは37、38の75でシーズンベストだ。  がダブルぺリアのハンディーは何と0だった。    先週はパターのグリップの持ち方をクロスに変えたら、INのパットは12回だ。     ランニングやトレーニングをしっかりしていると体のキレが良くなるのだ。      先週のラウンドの前日に筋トレをガンガンやったからその成果か?    が6月のボウリングは今一歩だった。    職域対抗やプロに挑戦、シニア大会などでアベレージが195から198なのだ。     月間アベレージは60ゲームで203なのだが不本意だ。    今月はゴルフとボウリングをさらにレベルアップしなくては・・・。         

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